肝郁氣滯型失眠常見癥狀有入睡困難、多夢易醒、情緒煩躁、脅肋脹痛、口苦咽干等。
1. 入睡困難:肝郁氣滯時,人體氣機(jī)不暢,氣血運(yùn)行受阻,心神得不到正常的滋養(yǎng)與安寧,導(dǎo)致難以順利進(jìn)入睡眠狀態(tài),躺在床上長時間無法入睡,輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
2. 多夢易醒:肝臟的疏泄功能失常,影響到人體的精神情志調(diào)節(jié),使得睡眠過程中大腦仍處于較為活躍的狀態(tài),從而出現(xiàn)多夢的情況,而且睡眠淺,稍有動靜就容易醒來,醒來后難以再次入睡。
3. 情緒煩躁:肝主疏泄,調(diào)節(jié)情志。肝郁氣滯會導(dǎo)致情志失調(diào),患者常常情緒不穩(wěn)定,容易煩躁、焦慮、抑郁,這些不良情緒又會進(jìn)一步加重失眠癥狀,形成惡性循環(huán)。
4. 脅肋脹痛:肝經(jīng)循行經(jīng)過脅肋部位,肝郁氣滯時,氣血瘀滯在脅肋,就會出現(xiàn)脅肋部的脹痛不適,有時疼痛還會隨著情緒的變化而加重或減輕。
5. 口苦咽干:肝郁氣滯可引起體內(nèi)津液代謝失常,膽汁疏泄不暢,上泛于口,就會出現(xiàn)口苦的感覺,同時還可能伴有咽干的癥狀。
日常要注意調(diào)節(jié)情緒,保持心情舒暢,避免生氣、焦慮等不良情緒。可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,如散步、瑜伽等,促進(jìn)氣血流通。飲食上多吃一些有助于疏肝理氣的食物,如柑橘、佛手等。若失眠癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理與治療 。