身體缺硒可能出現(xiàn)脫發(fā)、指甲變形、皮膚粗糙、免疫力下降、心肌病等癥狀。
1. 脫發(fā)：硒元素對維持毛囊的正常功能至關(guān)重要，當身體缺硒時，毛囊功能受到影響，頭發(fā)的生長周期被打亂，導致頭發(fā)變得脆弱易斷，進而出現(xiàn)脫發(fā)增多的現(xiàn)象，嚴重影響個人形象和心理狀態(tài)。
2. 指甲變形：硒參與指甲的新陳代謝和結(jié)構(gòu)維持，缺硒會使指甲的質(zhì)地和形狀發(fā)生改變，可能出現(xiàn)指甲變薄、易碎、變形，表面不光滑，有凸起或凹陷等情況，影響指甲的正常外觀和功能。
3. 皮膚粗糙：硒具有抗氧化作用，能保護皮膚細胞免受自由基的損傷。缺硒時，皮膚的抗氧化能力下降，細胞代謝異常，皮膚會變得粗糙、干燥，失去光澤，還可能出現(xiàn)皺紋、色斑等問題，降低皮膚的健康程度。
4. 免疫力下降：硒是免疫系統(tǒng)正常運作所必需的元素，缺硒會導致免疫細胞的活性降低，身體對病原體的抵抗力減弱，容易頻繁生病，且患病后恢復時間較長，影響生活質(zhì)量。
5. 心肌?。何鴮π募〖毎斜Ｗo作用，缺硒可能引發(fā)心肌病，導致心肌功能受損，出現(xiàn)心悸、胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴重時甚至會危及生命。
日常生活中，可通過食用富含硒的食物如動物肝臟、海鮮、堅果等來補充硒元素。但如果懷疑身體缺硒或出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行檢查和治療，不要自行盲目補充，以免因補充不當對身體造成不良影響。
