中暑睡覺(jué)需注意環(huán)境溫度、睡眠姿勢(shì)、衣物選擇、補(bǔ)充水分、觀察癥狀等。
1. 環(huán)境溫度：中暑后身體調(diào)節(jié)體溫能力下降，睡覺(jué)環(huán)境溫度至關(guān)重要。應(yīng)將室內(nèi)溫度調(diào)至 24℃-26℃左右，可使用空調(diào)或風(fēng)扇輔助降溫，但風(fēng)扇不宜直吹身體，以免影響散熱或引發(fā)不適，適宜溫度有助于身體散熱和恢復(fù)。
2. 睡眠姿勢(shì)：選擇舒適利于呼吸和血液循環(huán)的姿勢(shì)。仰臥或側(cè)臥為宜，避免俯臥壓迫胸部影響呼吸。中暑可能導(dǎo)致身體虛弱，良好姿勢(shì)可減輕身體負(fù)擔(dān)，保障呼吸順暢，促進(jìn)身體恢復(fù)。
3. 衣物選擇：穿寬松、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物睡覺(jué)。這類衣物利于皮膚散熱和排汗，保持皮膚干爽，減輕中暑不適，幫助身體更好恢復(fù)。
4. 補(bǔ)充水分：睡前適量補(bǔ)充水分，可準(zhǔn)備溫水或淡鹽水放在床邊，醒來(lái)及時(shí)補(bǔ)充。中暑會(huì)使身體流失大量水分和電解質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充能維持身體水鹽平衡，利于身體恢復(fù)。
5. 觀察癥狀：睡覺(jué)時(shí)留意自身癥狀，如是否有頭暈、頭痛加劇、發(fā)熱、惡心嘔吐等。若癥狀加重或出現(xiàn)新癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。
中暑后睡覺(jué)要多方面注意，營(yíng)造適宜睡眠環(huán)境，做好自身護(hù)理。日常也應(yīng)關(guān)注天氣變化，高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，做好防暑措施。若中暑癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)并嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療。
