散步、瑜伽、太極拳、游泳、八段錦等是卵巢癌患者較為適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。
1. 散步：散步是一種簡單且有效的運(yùn)動(dòng)方式，對身體負(fù)擔(dān)較小。卵巢癌患者可選擇空氣清新的公園、河邊等場所，以適中的速度行走，每次30分鐘左右為宜。能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，有助于提高身體機(jī)能，緩解治療后的疲勞感。
2. 瑜伽：瑜伽包含多種體式和呼吸練習(xí)?；颊呖稍趯I(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行一些溫和的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、下犬式、樹式等。這些動(dòng)作能幫助放松身心，增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，減輕心理壓力，對改善患者的整體狀態(tài)有積極作用。
3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性。卵巢癌患者練習(xí)太極拳，可調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)身體平衡感和肌肉力量，促進(jìn)氣血流通，在鍛煉身體的同時(shí)，還能培養(yǎng)平和的心態(tài)，利于身體康復(fù)。
4. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中身體承受的重力較小，對關(guān)節(jié)壓力低?；颊呖蛇x擇在水質(zhì)良好、水溫適宜的泳池游泳，每次20 - 30分鐘。游泳能鍛煉到全身肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)身體抵抗力。
5. 八段錦：八段錦的動(dòng)作簡單易學(xué)，具有舒展筋骨、調(diào)和氣血等功效。其每一式動(dòng)作都有特定的鍛煉目的，通過連貫的動(dòng)作練習(xí)，可促進(jìn)身體各臟腑器官的功能恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)，適合卵巢癌患者日常鍛煉。
卵巢癌患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身身體狀況適度進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適需立即停止。日常要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。
