頸椎病是一種常見的脊柱疾病,了解其癥狀與自我治療方法對防治疾病有重要意義。
一、頸椎病的癥狀:
1. 頸部疼痛:頸部常出現(xiàn)酸痛、脹痛或刺痛感,活動時疼痛可能加劇,尤其在長時間低頭或保持不良姿勢后更為明顯。
2. 上肢麻木無力:神經(jīng)根受壓可導(dǎo)致上肢放射性麻木、無力,手指可能出現(xiàn)感覺減退,拿東西時容易掉落。
3. 頭暈頭痛:椎動脈型頸椎病會影響腦部供血,引發(fā)頭暈、頭痛癥狀,嚴(yán)重時可能出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4. 視力模糊:交感神經(jīng)型頸椎病可能影響眼部神經(jīng),導(dǎo)致視力模糊、眼脹、眼痛等癥狀。
5. 行走不穩(wěn):脊髓型頸椎病會壓迫脊髓,導(dǎo)致下肢無力、行走不穩(wěn),有踩棉花感。
2.頸椎病的自我建議
1. 改善姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間低頭看手機、電腦等,工作或?qū)W習(xí)一段時間后應(yīng)適當(dāng)活動頸部。
2. 頸部鍛煉:進(jìn)行簡單的頸部運動,如頸部前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等,增強頸部肌肉力量,改善頸椎穩(wěn)定性。
3. 熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位,每次15 - 20分鐘,每天可進(jìn)行3 - 4次,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
4. 按摩:自我按摩頸部肌肉,用手指輕輕揉捏頸部兩側(cè)肌肉,從耳后至肩部,力度適中,以放松肌肉。
5. 選擇合適的枕頭:枕頭高度應(yīng)適中,一般以8 - 12厘米為宜,材質(zhì)要柔軟且有一定彈性,能維持頸椎生理曲度。
若出現(xiàn)頸椎病癥狀,應(yīng)及時調(diào)整生活習(xí)慣并進(jìn)行自我治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī),接受專業(yè)診斷和治療。遵循醫(yī)生建議,積極配合治療,有助于早日康復(fù)。