頸椎病是一種常見的脊柱疾病，了解其癥狀與自我治療方法對(duì)防治疾病有重要意義。
一、頸椎病的癥狀：
1. 頸部疼痛：頸部常出現(xiàn)酸痛、脹痛或刺痛感，活動(dòng)時(shí)疼痛可能加劇，尤其在長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持不良姿勢(shì)后更為明顯。
2. 上肢麻木無力：神經(jīng)根受壓可導(dǎo)致上肢放射性麻木、無力，手指可能出現(xiàn)感覺減退，拿東西時(shí)容易掉落。
3. 頭暈頭痛：椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)影響腦部供血，引發(fā)頭暈、頭痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4. 視力模糊：交感神經(jīng)型頸椎病可能影響眼部神經(jīng)，導(dǎo)致視力模糊、眼脹、眼痛等癥狀。
5. 行走不穩(wěn)：脊髓型頸椎病會(huì)壓迫脊髓，導(dǎo)致下肢無力、行走不穩(wěn)，有踩棉花感。
2.頸椎病的自我建議
1. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頸部。
2. 頸部鍛煉：進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)，如頸部前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。
3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4. 按摩：自我按摩頸部肌肉，用手指輕輕揉捏頸部?jī)蓚?cè)肌肉，從耳后至肩部，力度適中，以放松肌肉。
5. 選擇合適的枕頭：枕頭高度應(yīng)適中，一般以8 - 12厘米為宜，材質(zhì)要柔軟且有一定彈性，能維持頸椎生理曲度。
若出現(xiàn)頸椎病癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣并進(jìn)行自我治療。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療。遵循醫(yī)生建議，積極配合治療，有助于早日康復(fù)。
