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高血壓的癥狀及預防

更新時間:2025-07-22 07:16:50

高血壓是一種常見慢性病,了解其癥狀及預防方法對維護健康至關重要。

一、高血壓的癥狀:部分高血壓患者在早期可能沒有明顯癥狀,也有一些患者會出現(xiàn)頭痛,多為雙側顳部、后枕部的搏動性疼痛,在血壓波動較大時更為明顯;還可能出現(xiàn)頭暈,常表現(xiàn)為頭部昏沉、不清醒感,尤其在突然起身或改變體位時容易發(fā)生;心悸也是常見癥狀之一,患者自覺心跳異常,可伴有心慌不適;另外,疲勞乏力也較為多見,日?;顒雍笕菀赘械狡>?,體力難以恢復。隨著病情進展,長期高血壓若控制不佳,影響到心臟、腎臟、眼睛等重要器官時,會出現(xiàn)相應器官受損的癥狀,如心功能不全時的呼吸困難,腎功能損害時的夜尿增多等。

2.高血壓的預防:保持健康的生活方式是預防高血壓的關鍵。合理飲食方面,要減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量不超過5克,增加鉀攝入,多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含鉀的食物;控制脂肪攝入,少吃油炸食品、動物內臟等高脂肪食物。適量運動也不可或缺,每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,也可適當進行力量訓練。戒煙限酒,吸煙和過量飲酒都會增加高血壓發(fā)病風險,應盡量戒煙,男性每日酒精攝入量不超過25克,女性不超過15克。同時,要保持心理平衡,避免長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒,可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

定期測量血壓,關注血壓變化,一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常及時就醫(yī)。遵循醫(yī)生的診斷和治療建議,若患有其他可能影響血壓的疾病,如糖尿病、高血脂等,積極治療基礎疾病,以降低高血壓的發(fā)病風險。

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