失眠的普遍癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間無法進入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍不能入睡，這是失眠較為常見的起始表現(xiàn)。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，醒來后難以再次入睡，可能會因為一點輕微的聲響、身體的不適等因素就從睡眠中蘇醒，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，比如原本設(shè)定7點起床，卻在凌晨三四點就醒來，然后一直處于清醒狀態(tài)。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時間足夠，但醒來后仍感覺沒有休息好，睡眠很淺，多夢，仿佛大腦一直處于活躍狀態(tài)，身體也沒有得到充分的放松。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差，白天會出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等情況，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適當進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。若失眠癥狀持續(xù)不緩解或嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
