人體缺鎂會(huì)引起疲勞、肌肉痙攣、心律失常、情緒異常、骨質(zhì)疏松等癥狀。
1. 疲勞：鎂在能量代謝過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用，缺乏鎂會(huì)影響細(xì)胞產(chǎn)生能量，導(dǎo)致身體容易感到疲倦，日?；顒?dòng)稍久就會(huì)覺得精力不支，即使經(jīng)過充足休息，疲勞感也難以完全消除。
2. 肌肉痙攣：鎂有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張，缺鎂時(shí)，肌肉的正常功能受到干擾，容易出現(xiàn)不自主的收縮，表現(xiàn)為腿部、手部等部位的肌肉痙攣，尤其是在運(yùn)動(dòng)后或夜間更為明顯。
3. 心律失常：心臟的正常節(jié)律依賴于多種離子的平衡，鎂是其中重要的一員。缺鎂可能導(dǎo)致心臟電活動(dòng)異常，引發(fā)心律失常，患者可能感到心悸、心跳不規(guī)則等。
4. 情緒異常：鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺乏鎂會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒異常癥狀，影響心理健康。
5. 骨質(zhì)疏松：鎂參與骨骼的形成和維持，缺鎂會(huì)干擾鈣的吸收和利用，影響骨骼的強(qiáng)度和密度，長期下去增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
日常生活中，要注意均衡飲食，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物等。若懷疑有缺鎂情況，不要自行判斷用藥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以確保身體健康。
