睡眠不好會(huì)引起疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動(dòng)、免疫力下降、皮膚變差等。
1. 疲勞乏力：睡眠不足或質(zhì)量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，會(huì)使人感到疲倦、虛弱，日?；顒?dòng)都容易覺得累。
2. 注意力不集中：睡眠不好影響大腦功能，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，導(dǎo)致難以集中精力處理信息，工作學(xué)習(xí)效率降低，甚至在駕駛等活動(dòng)中易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
3. 情緒波動(dòng)：睡眠與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，睡眠不足會(huì)擾亂大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)回路，使人變得焦慮、抑郁、煩躁，情緒穩(wěn)定性變差。
4. 免疫力下降：睡眠過程中身體免疫系統(tǒng)會(huì)得到修復(fù)和強(qiáng)化，睡眠不好會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，身體抵御病菌能力降低，易生病且恢復(fù)慢。
5. 皮膚變差：睡眠不足會(huì)影響皮膚新陳代謝，導(dǎo)致皮膚老化，出現(xiàn)暗沉、干燥、皺紋、痘痘等問題，加速皮膚衰老進(jìn)程。
日常生活中，要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免電子產(chǎn)品，營造安靜舒適睡眠環(huán)境。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠，避免長期睡眠不好帶來更多健康隱患。
