肌肉酸痛的原因有運動、疾病、藥物副作用、營養(yǎng)缺乏、環(huán)境因素等。
1. 運動:運動尤其是長時間不運動后突然進行大量運動或強度較大的運動,會使肌肉進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸,乳酸堆積在肌肉中,就會導致肌肉酸痛。同時運動過程中如果姿勢不正確、用力過猛等,還可能造成肌肉拉傷,引發(fā)疼痛。
2. 疾?。涸S多疾病會引發(fā)肌肉酸痛,如流感病毒感染人體后,會釋放毒素影響肌肉組織,導致全身肌肉酸痛;風濕性關節(jié)炎會侵犯關節(jié)及周圍肌肉,引起疼痛、腫脹;皮肌炎作為一種自身免疫性疾病,也會使肌肉出現(xiàn)炎癥,造成酸痛無力。
3. 藥物副作用:部分藥物在使用過程中會有肌肉酸痛的副作用,比如他汀類藥物用于降低血脂,但可能影響肌肉代謝,導致肌肉疼痛;一些降壓藥也可能引發(fā)肌肉不適。
4. 營養(yǎng)缺乏:當身體缺乏某些重要營養(yǎng)素時,也會出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀。例如維生素D能促進鈣吸收,缺乏維生素D會影響鈣的吸收利用,導致肌肉功能異常而酸痛;鈣是維持肌肉正常收縮舒張的重要元素,缺鈣也會使肌肉興奮性改變,引發(fā)疼痛。
5. 環(huán)境因素:長期處于寒冷、潮濕的環(huán)境中,會影響肌肉的血液循環(huán),使肌肉痙攣、僵硬,進而產(chǎn)生酸痛感。另外,過度勞累、長期保持不良姿勢等也會使肌肉持續(xù)緊張,引起酸痛。
日常生活中,要注意保持良好的運動習慣,運動前充分熱身、運動后做好拉伸。合理飲食,保證營養(yǎng)均衡,避免長期處于不良環(huán)境。若肌肉酸痛癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適,應及時就醫(yī),明確原因并遵醫(yī)囑治療 。