過度運動可能造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損、免疫力下降、心臟負擔加重、內(nèi)分泌失調(diào)等危害。
1. 肌肉拉傷：過度運動時，肌肉頻繁收縮且超出其承受范圍，易導致肌肉纖維撕裂或斷裂，引發(fā)疼痛、腫脹，影響肢體正?；顒?，嚴重時會限制日常行動。
2. 關(guān)節(jié)磨損：長時間過度運動，關(guān)節(jié)軟骨不斷受到摩擦、擠壓，逐漸磨損，關(guān)節(jié)間隙變窄，引發(fā)疼痛、僵硬，長期如此可能發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，降低生活質(zhì)量。
3. 免疫力下降：過度運動使身體處于應激狀態(tài)，消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì)，干擾免疫系統(tǒng)正常功能，導致免疫力降低，增加患病幾率。
4. 心臟負擔加重：運動強度和時間過度，心臟需持續(xù)快速泵血，增加心臟負荷，可能引發(fā)心悸、胸悶，長期可導致心臟結(jié)構(gòu)和功能改變。
5. 內(nèi)分泌失調(diào)：過度運動打亂身體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，影響激素分泌，如女性可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，男性可能出現(xiàn)激素水平異常，影響身體健康。
日常運動要合理安排強度與時間，根據(jù)自身身體狀況制定科學運動計劃。運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。若運動中出現(xiàn)不適，應立即停止并尋求專業(yè)幫助，確保運動安全、有效，維護身體健康。
