失眠的臨床表現(xiàn)有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，通常超過30分鐘，甚至數(shù)小時(shí)都無(wú)法入睡，大腦持續(xù)處于清醒活躍狀態(tài)，思緒繁多，難以平靜下來(lái)。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來(lái)，可能每夜醒來(lái)2次及以上，且醒來(lái)后難以再次入睡，睡眠變得支離破碎，嚴(yán)重影響睡眠的連續(xù)性和完整性。
3. 早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來(lái)，且醒來(lái)后無(wú)法再次入睡，睡眠時(shí)間明顯縮短，導(dǎo)致整體睡眠不足。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時(shí)間可能足夠，但睡眠較淺，多夢(mèng)，睡醒后仍感覺身體疲憊、精神不振，沒有得到充分的休息。
5. 日間功能障礙：由于夜間睡眠不佳，白天會(huì)出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒等情況，影響工作、學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。
日常生活中要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品、喝咖啡或濃茶等。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但避免在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
