嚴(yán)重睡眠障礙由心理因素、生理因素、環(huán)境因素、藥物因素、疾病因素等導(dǎo)致。
1. 心理因素：生活中遭遇重大事件，如親人離世、失業(yè)、感情破裂等，會(huì)使人長期處于焦慮、抑郁、緊張等負(fù)面情緒中，干擾正常睡眠節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難、多夢、易醒等睡眠障礙問題。
2. 生理因素：隨著年齡增長，身體機(jī)能衰退，褪黑素分泌減少，睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，容易出現(xiàn)睡眠障礙。生物鐘失調(diào)，如倒班工作、跨時(shí)區(qū)旅行等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等，都會(huì)讓人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。長期處于這樣的環(huán)境中，睡眠障礙問題會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。
4. 藥物因素：某些藥物的副作用會(huì)影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮難以入睡。長期服用安眠藥后突然停藥，也可能引發(fā)反跳性失眠。
5. 疾病因素：身體患有慢性疼痛疾病，如關(guān)節(jié)炎、頸椎病等，疼痛會(huì)干擾睡眠。精神類疾病如精神分裂癥、躁郁癥等，也常伴有嚴(yán)重睡眠障礙癥狀。
出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。避免睡前使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)。若睡眠障礙問題持續(xù)不緩解，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療，切不可自行隨意用藥。
