三七粉的食用方法有直接沖服、煲湯、泡酒、煮粥、制成膠囊等。
1. 直接沖服：取適量三七粉置于杯中，用溫水或涼開水沖服。這種方式能最大程度保留三七粉的有效成分，使其快速被人體吸收，一般建議每次服用 3 克左右，早晚各一次。
2. 煲湯：在煲湯時(shí)，如雞湯、排骨湯等，待湯快煲好時(shí)加入適量三七粉，攪拌均勻，繼續(xù)燉煮幾分鐘即可。這樣不僅能讓湯增添獨(dú)特風(fēng)味，還能使?fàn)I養(yǎng)更加豐富，每次用量可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整在 5 - 10 克。
3. 泡酒：將三七粉與白酒按一定比例混合，密封浸泡。白酒度數(shù)以 50 - 60 度為宜，三七粉與白酒比例大概為 1：10，浸泡 15 天左右便可飲用，適量飲用有一定保健功效。
4. 煮粥：在煮粥過程中，當(dāng)粥快煮好時(shí)加入三七粉，攪拌均勻，再煮片刻。這樣能讓三七粉的營養(yǎng)融入粥中，易于消化吸收，每次用量約 3 - 5 克。
5. 制成膠囊：將三七粉裝入空膠囊中，直接吞服。這種方法方便衛(wèi)生，能避免三七粉的特殊味道，適合不適應(yīng)其味道的人群，服用劑量可參考直接沖服。
在食用三七粉時(shí)，要注意根據(jù)自身身體狀況和需求調(diào)整用量。孕婦、經(jīng)期女性等特殊人群需謹(jǐn)慎食用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免對身體造成不良影響。
