氣虛體質(zhì)亞健康常表現(xiàn)為易疲勞、氣短、自汗、食欲不振、抵抗力弱等。
1. 易疲勞:氣虛體質(zhì)者身體能量不足,日?;顒?dòng)稍多就會(huì)感到極度疲倦,精力難以長(zhǎng)時(shí)間集中,工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)覺(jué)得力不從心,且恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。
2. 氣短:呼吸功能相對(duì)較弱,常感覺(jué)呼吸急促、氣短,稍微進(jìn)行一些體力活動(dòng),如爬幾層樓梯,就會(huì)氣喘吁吁,需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)正常呼吸。
3. 自汗:即使在安靜狀態(tài)下,或者溫度并不高、沒(méi)有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),也容易出汗,尤其是在頭部、頸部等部位較為明顯,這是由于氣虛不能固攝汗液所致。
4. 食欲不振:脾胃功能欠佳,消化能力較弱,對(duì)食物缺乏興趣,進(jìn)食量少,且進(jìn)食后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況,影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
5. 抵抗力弱:身體的防御功能降低,對(duì)外界病菌的抵御能力不足,容易受到各種疾病的侵襲,如頻繁感冒,且患病后恢復(fù)時(shí)間比常人要長(zhǎng)。
日常應(yīng)注重調(diào)養(yǎng),保證充足睡眠,讓身體得到充分休息。飲食上可適當(dāng)多食用具有補(bǔ)氣作用的食物,如山藥、黃芪、黨參等。同時(shí),避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇如太極拳、八段錦等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式,以增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。