長期焦慮會(huì)對(duì)身體和心理等多方面造成危害，如影響睡眠、導(dǎo)致胃腸功能紊亂、引發(fā)心血管疾病、降低免疫力、產(chǎn)生精神障礙等。
1. 影響睡眠：長期焦慮會(huì)使大腦處于緊張、興奮狀態(tài)，難以平靜下來進(jìn)入放松的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒等睡眠問題，長期睡眠不足又會(huì)進(jìn)一步加重焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。
2. 導(dǎo)致胃腸功能紊亂：焦慮情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)胃腸道的調(diào)節(jié)，使胃腸蠕動(dòng)減慢或加快，消化液分泌異常，引發(fā)食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉或便秘等一系列胃腸不適癥狀。
3. 引發(fā)心血管疾?。洪L期焦慮促使身體分泌過多應(yīng)激激素，使血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，長期處于這種狀態(tài)易引發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病。
4. 降低免疫力：焦慮狀態(tài)下身體免疫系統(tǒng)功能會(huì)受到抑制，免疫細(xì)胞活性降低，身體抵御外界病菌的能力減弱，更容易患上感冒、感染等疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長。
5. 產(chǎn)生精神障礙：長期嚴(yán)重的焦慮若得不到有效緩解，可能發(fā)展成焦慮癥、抑郁癥等精神障礙疾病，出現(xiàn)驚恐發(fā)作、情緒低落、思維遲緩等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和社會(huì)功能。
日常生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與他人交流等方式釋放壓力。若焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
