糖尿病腎病的自我療法包括飲食控制、運動管理、血糖監(jiān)測、血壓調(diào)控、心理調(diào)節(jié)等。
1. 飲食控制：遵循低糖、低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食原則。嚴格控制碳水化合物攝入量，選擇高纖維食物，如蔬菜、全谷物等，有助于延緩碳水吸收，穩(wěn)定血糖。減少鹽攝入，每天不超5克，避免加重腎臟負擔(dān)。控制脂肪攝入，以不飽和脂肪為主。根據(jù)腎功能調(diào)整蛋白質(zhì)攝入量，選擇雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。
2. 運動管理：選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等。每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，可分5天進行，每次30分鐘左右。運動能提高身體對胰島素敏感性，輔助控制血糖，增強體質(zhì)，但要注意避免過度勞累。
3. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測空腹血糖、餐后血糖及糖化血紅蛋白。了解血糖波動情況，根據(jù)結(jié)果調(diào)整治療方案?？崭寡抢硐敕秶?.9-7.2mmol/L，餐后2小時血糖不超10mmol/L，糖化血紅蛋白控制在7%以下。
4. 血壓調(diào)控：密切關(guān)注血壓，將血壓控制在130/80mmHg以下。通過飲食、運動及必要時藥物治療控制血壓，減輕腎臟壓力。
5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖波動，不利于病情控制?？赏ㄟ^聽音樂、與親友交流等方式緩解壓力。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，戒煙限酒。定期復(fù)查腎功能、尿常規(guī)等指標(biāo)，及時了解病情變化。嚴格按照醫(yī)生制定的治療方案執(zhí)行，不可自行增減藥量或停藥，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
