來(lái)姨媽前的征兆有乳房脹痛、腹部墜脹、情緒波動(dòng)、疲勞乏力、皮膚變化等。
1. 乳房脹痛：在月經(jīng)來(lái)潮前，體內(nèi)激素水平變化，乳腺組織受刺激，會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛或觸痛，部分人疼痛較為明顯，甚至影響正?；顒?dòng)，一般月經(jīng)結(jié)束后癥狀會(huì)逐漸緩解。
2. 腹部墜脹：盆腔充血以及子宮收縮，會(huì)導(dǎo)致腹部出現(xiàn)墜脹感，有時(shí)還伴有隱痛，類(lèi)似輕微痛經(jīng)，程度因人而異。
3. 情緒波動(dòng)：激素變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，使人情緒不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒，容易因小事發(fā)脾氣或陷入低落情緒。
4. 疲勞乏力：身體在月經(jīng)前會(huì)發(fā)生一系列生理變化，能量消耗增加，新陳代謝加快，從而使人感到疲勞、乏力，體力和精力都不如平時(shí)。
5. 皮膚變化：激素波動(dòng)會(huì)影響皮脂腺分泌，導(dǎo)致皮膚油脂分泌增多，可能出現(xiàn)痘痘，部分人皮膚還會(huì)變得粗糙、暗沉。
在月經(jīng)前出現(xiàn)這些征兆時(shí)，要注意休息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上，盡量避免食用辛辣、油膩、生冷食物，多吃蔬菜、水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)理。
