糖尿病運動注意事項包括運動前評估、選擇合適運動時間、挑選適宜運動項目、控制運動強度、做好運動防護等。
1. 運動前評估：在開始運動前，需進行全面身體檢查，包括血糖、血壓、心肺功能等，了解身體狀況，判斷是否適合運動以及適合何種運動，由專業(yè)醫(yī)生給出運動建議。
2. 選擇合適運動時間：一般建議在餐后1 - 2小時運動，此時血糖較高，運動可更好地發(fā)揮降糖作用，且不易發(fā)生低血糖。避免在空腹或血糖過高時運動，以防低血糖或加重身體不適。
3. 挑選適宜運動項目：可選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動強度適中，能有效提高心肺功能，降低血糖。也可適當結(jié)合力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等，增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。
4. 控制運動強度：根據(jù)自身身體狀況和運動能力，合理控制運動強度。運動時心率可控制在最大心率的60% - 70%，最大心率=220 - 年齡。避免過度運動，以防身體疲勞和損傷。
5. 做好運動防護：運動前要做好熱身，運動后做好拉伸，防止肌肉拉傷。穿著舒適、合腳的運動鞋和透氣的運動服裝，注意足部保護。運動過程中及時補充水分，防止脫水。
糖尿病患者運動時要多留意身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時停止并就醫(yī)。日常運動要規(guī)律，長期堅持，同時嚴格遵循醫(yī)生指導，根據(jù)病情變化適時調(diào)整運動計劃，以更好地控制血糖，提高生活質(zhì)量 。
