夏日防中暑可從合理著裝、科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、合理用藥等方面著手。
1.合理著裝：夏日應(yīng)選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、厚重且顏色深的衣物，減少熱量積聚。
2.科學(xué)飲食：多攝入新鮮蔬果，像西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，可補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)；避免食用過(guò)多辛辣、油膩、高糖食物，這類(lèi)食物易加重身體燥熱感。
3.適量運(yùn)動(dòng)：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息，讓身體恢復(fù)。
4.補(bǔ)充水分：定時(shí)主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鹽分流失，避免大量飲用冷飲，以免刺激腸胃影響身體調(diào)節(jié)功能。
5.合理用藥：可準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，按說(shuō)明書(shū)合理使用，出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)能及時(shí)緩解不適。
夏日要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，合理安排活動(dòng)。若長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境工作或活動(dòng)，要注意間歇性休息。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和恢復(fù)，切不可拖延，保障身體健康。
