失眠患者會發(fā)生入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等癥狀。
1. 入睡困難:躺在床上后,長時間難以進入睡眠狀態(tài),可能翻來覆去、思緒不斷,往往超過30分鐘甚至更久都無法入睡,導(dǎo)致精神持續(xù)處于緊張、清醒狀態(tài),影響正常休息。
2. 睡眠維持障礙:睡眠過程中容易頻繁醒來,可能每夜醒來2次及以上,醒來后難以再次入睡,睡眠變得支離破碎,無法獲得完整、高質(zhì)量的睡眠周期。
3. 早醒:比正常起床時間提前醒來,且醒來后無法再次入睡,睡眠時間明顯縮短,導(dǎo)致白天精神萎靡、困倦乏力。
4. 睡眠質(zhì)量下降:雖然睡眠時間可能足夠,但睡眠較淺,多夢,睡醒后仍感覺身體疲憊、頭腦不清醒,沒有得到充分的休息。
5. 日間功能障礙:由于夜間睡眠不足或質(zhì)量差,白天會出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒等情況,嚴(yán)重影響工作效率和生活質(zhì)量。
日常生活中,失眠患者要注意規(guī)律作息,避免睡前使用電子產(chǎn)品,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進行運動,但不要在臨近睡覺前劇烈運動。若失眠癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療,切不可自行隨意用藥。