入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降等是失眠的常見癥狀。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間難以進入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，往往超過30分鐘甚至更久都無法入睡，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，即便身體疲憊，精神卻難以放松。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易頻繁醒來，可能會被輕微的聲響、自身的動作等因素干擾，醒來后難以再次快速入睡，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，無法獲得完整、高質(zhì)量的睡眠周期。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后無法再次入睡，睡眠時間明顯縮短，即使前一天入睡時間正常，也會過早從睡眠中醒來，影響整體睡眠時長。
4. 睡眠質(zhì)量下降：雖然睡眠時間看似足夠，但醒來后仍感覺疲憊、精神不振，睡眠中多夢，且夢境往往比較清晰、復(fù)雜，感覺大腦在睡眠中也沒有得到充分休息。
日常生活中，要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進行運動，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。若失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不要自行隨意用藥，以免延誤病情或引發(fā)其他問題。
