中暑時(shí)可通過轉(zhuǎn)移至陰涼處、解開衣物、用濕毛巾擦拭、使用風(fēng)扇、補(bǔ)充水分等方式降溫。
1. 轉(zhuǎn)移至陰涼處：發(fā)現(xiàn)中暑情況后，應(yīng)立即將中暑者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的陰涼地方，比如樹蔭下、空調(diào)房等，讓其脫離高溫環(huán)境，避免繼續(xù)受熱，有助于身體散熱和恢復(fù)。
2. 解開衣物：為了讓中暑者身體更好地散熱，要及時(shí)解開其領(lǐng)口、袖口等部位的衣物束縛，保持身體透氣，利于熱量散發(fā)，減少悶熱感。
3. 用濕毛巾擦拭：用濕冷的毛巾擦拭中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，水分蒸發(fā)會帶走身體的熱量，從而達(dá)到降溫目的，每隔幾分鐘可重復(fù)擦拭。
4. 使用風(fēng)扇：在中暑者所處環(huán)境中合理使用風(fēng)扇，通過加速空氣流動，促進(jìn)皮膚表面汗液蒸發(fā)，帶走熱量，起到輔助降溫效果，但注意不要直吹。
5. 補(bǔ)充水分：適量給中暑者補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分和鹽分，又有助于調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡，利于身體恢復(fù)。
日常要注意做好防暑措施，高溫時(shí)段盡量減少戶外活動，外出時(shí)做好防曬。若中暑癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐等，務(wù)必及時(shí)送往醫(yī)院，遵循醫(yī)生的專業(yè)診斷和治療建議，切不可自行隨意用藥或處理，以免延誤病情。
