維生素 D 通常的主要功能是促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，維持血液中鈣、磷的正常水平，有助于骨骼的健康發(fā)育與維持。
維生素 D 能增加小腸黏膜對(duì)鈣、磷的轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白數(shù)量，從而提升腸道對(duì)鈣、磷的吸收效率。在骨骼生長(zhǎng)發(fā)育過程中，維生素 D 起著關(guān)鍵作用。它能調(diào)節(jié)成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨基質(zhì)的合成與礦化，保證骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。如果維生素 D 缺乏，鈣、磷吸收減少，血液中鈣、磷水平下降，會(huì)影響骨骼的礦化，兒童可能出現(xiàn)佝僂病，表現(xiàn)為骨骼畸形等；成年人則可能出現(xiàn)骨軟化癥，導(dǎo)致骨骼疼痛、易骨折等。
維生素 D 還參與維持神經(jīng)肌肉的正常功能。充足的維生素 D 有助于保證神經(jīng)沖動(dòng)的正常傳導(dǎo)和肌肉的正常收縮與舒張。它在免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)方面也有一定作用，對(duì)維持機(jī)體的免疫平衡有積極意義。
日常要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，因?yàn)槠つw在紫外線照射下可合成維生素 D。同時(shí)，可通過食用富含維生素 D 的食物如深海魚類、蛋黃等補(bǔ)充。但如果存在特殊健康狀況或懷疑維生素 D 缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和補(bǔ)充，以確保維生素 D 水平適宜，維護(hù)身體健康。
