一般來說，抗動脈粥樣硬化的脂蛋白是高密度脂蛋白。
高密度脂蛋白主要由肝臟和小腸合成，其顆粒較小、密度較高。它能夠?qū)⑼庵芙M織中的膽固醇轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝，這一過程被稱為膽固醇逆向轉(zhuǎn)運。通過這種方式，高密度脂蛋白可以減少膽固醇在血管壁的沉積，從而降低動脈粥樣硬化的發(fā)生風險。
高密度脂蛋白就像是血管內(nèi)的清道夫，不斷地清掃血管壁上多余的膽固醇，阻止脂質(zhì)斑塊的形成和發(fā)展。而且，高密度脂蛋白還具有抗炎、抗氧化以及抑制血小板聚集等作用，這些功能都有助于維持血管內(nèi)皮的完整性，進一步對抗動脈粥樣硬化。
在日常生活中，為了提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，可通過合理飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果等，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。同時，堅持適度的運動，像每周進行一定次數(shù)的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。戒煙限酒也對提升高密度脂蛋白水平有益。若自身存在相關健康問題，務必遵循醫(yī)生的建議，積極改善身體狀況。
