中暑的緩解方法有轉移至陰涼通風處、補充水分和電解質、解開衣物散熱、物理降溫、服用解暑藥物等。
1. 轉移至陰涼通風處：發(fā)現(xiàn)中暑情況后，應立即將中暑者轉移到陰涼、通風良好的地方，比如樹蔭下、空調房等，讓其遠離高溫環(huán)境，避免繼續(xù)受熱，有助于身體散熱和恢復。
2. 補充水分和電解質：中暑會導致身體大量失水和電解質失衡，要及時給中暑者補充適量的水分和電解質。可飲用淡鹽水、運動飲料等，少量多次飲用，以補充流失的水分和鹽分，維持身體的水鹽平衡。
3. 解開衣物散熱：為幫助中暑者更好地散熱，需解開其領口、袖口等束縛部位的衣物，保持身體透氣。若衣物被汗水濕透，可更換干燥衣物，利于熱量散發(fā)。
4. 物理降溫：用濕毛巾或冰袋敷在中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過傳導散熱降低體溫。也可用溫水擦拭全身，促進散熱。
5. 服用解暑藥物：可按說明書給中暑者服用藿香正氣水、清涼油等解暑藥物，緩解中暑癥狀。但要注意藥物的適用情況和禁忌，避免不良反應。
日常要注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段長時間暴露在陽光下。高溫環(huán)境工作或運動時，提前做好防暑準備，攜帶防暑藥品和充足的飲用水。若中暑癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議。
