老年人睡眠障礙的治療方法包括改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、心理治療、藥物治療、中醫(yī)調理等。
1. 改善睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境對老年人睡眠障礙的改善至關重要。安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境能減少外界干擾，使老年人更容易放松身心進入睡眠狀態(tài)。噪音會刺激神經，干擾睡眠節(jié)律，而適宜的溫度和舒適的床鋪能提升身體的舒適度，降低身體的不適感，從而有助于提高睡眠質量?？杀３峙P室安靜，拉上厚窗簾阻擋光線，將室溫控制在 22 - 24 攝氏度，選擇軟硬適中的床墊和舒適的床上用品。
2. 調整生活習慣：規(guī)律的生活習慣有助于調節(jié)老年人的生物鐘，對睡眠障礙有積極作用。每天固定時間上床睡覺和起床，即使周末也不例外，能讓身體形成良好的睡眠節(jié)律。適當運動可促進血液循環(huán)，增強體質，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。減少白天睡眠時間，避免睡前長時間使用電子設備，因其發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。
3. 心理治療：很多老年人睡眠障礙與心理因素有關，如焦慮、抑郁等。心理治療能幫助老年人緩解不良情緒，減輕心理壓力。通過認知行為療法，讓老年人正確認識睡眠，改變對睡眠的不合理認知和態(tài)度，消除焦慮情緒。放松訓練如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，可幫助身體和大腦放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。
4. 藥物治療：遵醫(yī)囑用藥是治療老年人睡眠障礙的常用方法。如艾司唑侖片，能有效縮短入睡時間，延長睡眠時間；右佐匹克隆片，副作用相對較小，對改善睡眠質量有較好效果；阿普唑侖膠囊，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠作用。但藥物治療需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行增減藥量，防止出現(xiàn)藥物依賴和不良反應。
5. 中醫(yī)調理：中醫(yī)調理對老年人睡眠障礙也有一定療效。中醫(yī)認為睡眠障礙多與臟腑功能失調有關，通過中藥調理可平衡陰陽，改善睡眠。如服用酸棗仁湯等中藥方劑，還可配合針灸、推拿等療法。針灸刺激特定穴位，如神門穴、內關穴等，能調節(jié)經絡氣血，寧心安神；推拿按摩可放松身體肌肉，緩解身心疲勞，促進睡眠。
老年人在日常生活中要保持積極樂觀的心態(tài)，避免精神緊張和焦慮。飲食上，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療可能導致睡眠障礙的基礎疾病。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調整治療方案。
