一般生理期可以適量喝牛奶。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)成分。在生理期，身體處于較為特殊的狀態(tài)，會流失一定的營養(yǎng)物質(zhì)，此時適量飲用牛奶能夠補充身體所需營養(yǎng)，有助于維持身體正常的生理功能。而且，牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以幫助人體合成褪黑素，有助于緩解生理期可能出現(xiàn)的焦慮、失眠等不適癥狀，讓身體得到更好的休息。
對于一些在生理期容易出現(xiàn)腹部不適、怕冷的人來說，溫熱的牛奶還能起到一定的暖胃作用，舒緩腹部的不適感。不過，每個人的身體狀況不同，部分人可能本身對牛奶中的乳糖不耐受，在生理期飲用牛奶可能會加重胃腸道負擔，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
在生理期飲用牛奶時，建議選擇溫熱的牛奶，避免喝冷藏的牛奶，以免因寒冷刺激導致子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。如果在飲用牛奶后出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整飲食。
