跪久了膝關(guān)節(jié)疼痛可能是膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷、髕骨軟化癥等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 膝關(guān)節(jié)勞損：長時間跪地會使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱等軟組織過度受力，引發(fā)勞損。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)酸痛、乏力。應(yīng)立即停止長時間跪地行為，讓膝關(guān)節(jié)充分休息?？蛇M行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于膝關(guān)節(jié)，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進行按摩，由專業(yè)人員輕柔按摩膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，放松肌肉緊張。遵醫(yī)囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、云南白藥膏。
2. 半月板損傷：跪地時膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)、擠壓等動作可能導(dǎo)致半月板損傷。損傷后膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛、腫脹，活動時可能有彈響或卡頓現(xiàn)象。急性期需進行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹。佩戴膝關(guān)節(jié)支具，限制膝關(guān)節(jié)活動，促進恢復(fù)。遵醫(yī)囑用藥，如硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬緩釋膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
3. 滑膜炎：長時間跪地刺激膝關(guān)節(jié)滑膜，引發(fā)滑膜炎。癥狀為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動時疼痛加劇。要減少膝關(guān)節(jié)活動，必要時進行制動?？刹捎贸滩?、紅外線等物理治療，促進滑膜炎癥吸收。遵醫(yī)囑用藥，如滑膜炎顆粒、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4. 韌帶損傷：跪地過程中突然的外力作用可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。受傷處會有明顯疼痛、壓痛，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。損傷較輕時可通過休息、冰敷、加壓包扎等處理。損傷嚴重可能需手術(shù)治療。遵醫(yī)囑用藥，如三七傷藥片、跌打丸、云南白藥氣霧劑。
5. 髕骨軟化癥：長期跪地增加髕骨與股骨之間的摩擦，易引發(fā)髕骨軟化癥。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前方疼痛，上下樓梯、蹲起時疼痛明顯?？蛇M行股四頭肌鍛煉，如直腿抬高運動，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。使用膝關(guān)節(jié)護具，減輕髕骨壓力。遵醫(yī)囑用藥，如鹽酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬鈉片、消痛貼膏。
日常要注意避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間跪地。運動前充分熱身，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受寒。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
