肩胛骨痛可能是姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、外傷、肩周炎、頸椎病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不正確的坐姿、站姿，如彎腰駝背、低頭等，會(huì)使肩胛骨周?chē)∪忾L(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。應(yīng)及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一不良姿勢(shì)，工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)，放松肌肉，也可適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、頸部伸展等，緩解肌肉緊張。
2. 過(guò)度勞累：進(jìn)行大量體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肩胛骨周?chē)∪鈩趽p，引起疼痛。需保證充足休息，讓受損肌肉恢復(fù)。疼痛部位可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可適當(dāng)按摩，由專(zhuān)業(yè)人員操作，放松肌肉。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，致使肩胛骨損傷而疼痛。若為輕度損傷，可在受傷24小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24小時(shí)后熱敷。遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、紅花油、三七傷藥片，促進(jìn)恢復(fù)。若損傷嚴(yán)重，出現(xiàn)骨折等情況，需及時(shí)就醫(yī)，可能需手術(shù)治療。
4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織不明原因自限性無(wú)菌性炎癥，累及肩胛骨周?chē)?。可進(jìn)行物理治療，如紅外線(xiàn)照射、超短波治療等，改善局部血液循環(huán)。遵醫(yī)囑口服布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生片消炎止痛。同時(shí)進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法等，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，可放射至肩胛骨部位引起疼痛。可通過(guò)牽引治療，減輕頸椎對(duì)神經(jīng)的壓迫。遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、頸復(fù)康顆粒營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩、針灸等治療，改善癥狀。嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
日常要注意保持良好的姿勢(shì)，避免過(guò)度勞累和外傷。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。注意肩部保暖，避免受寒。定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在疾病。
