孕婦中暑的防護(hù)包括合理穿著、科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、正確使用電器、避免高溫時(shí)段出行等。
1. 合理穿著：孕婦應(yīng)選擇寬松、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，顏色以淺色為宜，這樣有助于散熱，減少悶熱感，且穿著舒適，不會(huì)因衣物不透氣而加重身體負(fù)擔(dān)，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
2. 科學(xué)飲食：保證攝入充足水分，多喝白開水、淡鹽水等，維持身體水分平衡。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，防止加重身體燥熱。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步等，增強(qiáng)身體抵抗力。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和休息，防止因運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生過多熱量引發(fā)中暑。
4. 正確使用電器：合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等電器設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到適宜范圍，一般26℃左右較為合適。使用風(fēng)扇時(shí)不要直吹身體，可通過調(diào)整角度使室內(nèi)空氣流通，保持涼爽舒適的環(huán)境。
5. 避免高溫時(shí)段出行：盡量避免在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出，此時(shí)陽光強(qiáng)烈、氣溫高，容易中暑。若必須外出，要做好防護(hù)措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂抹孕婦專用防曬霜等。
孕婦在日常生活中要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，根據(jù)天氣變化及時(shí)調(diào)整防護(hù)措施。若出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等疑似中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并及時(shí)就醫(yī)，確保自身和胎兒的健康安全。
