跟腱斷裂的康復(fù)訓(xùn)練包括踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等。
1. 踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：在跟腱斷裂早期，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行輕柔的踝關(guān)節(jié)被動屈伸活動，以防止關(guān)節(jié)粘連，隨著恢復(fù)逐漸增加活動范圍，可通過主動屈伸踝關(guān)節(jié)進(jìn)一步改善活動度，如緩慢勾起腳尖、下壓腳掌等動作。
2. 肌力訓(xùn)練：初期可進(jìn)行簡單的肌肉等長收縮訓(xùn)練，如用力收縮小腿肌肉但不產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動，之后逐漸過渡到等張收縮訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增強小腿三頭肌等相關(guān)肌肉力量。
3. 平衡訓(xùn)練：從雙足站立平衡開始練習(xí)，逐漸過渡到單足站立平衡，可在平坦地面或借助平衡墊進(jìn)行，提高身體的平衡控制能力，為后續(xù)正常行走做準(zhǔn)備。
4. 本體感覺訓(xùn)練：通過在不同質(zhì)地的平面上行走，如沙地、泡沫墊等，刺激足底的本體感受器，恢復(fù)身體對空間位置和運動狀態(tài)的感知。
5. 步態(tài)訓(xùn)練：先在平行杠內(nèi)進(jìn)行輔助行走練習(xí)，調(diào)整步伐和節(jié)奏，逐漸過渡到獨立行走，注意糾正異常步態(tài)，使行走姿勢恢復(fù)正常。
跟腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進(jìn)，不可操之過急。在康復(fù)過程中要密切關(guān)注跟腱恢復(fù)情況，若出現(xiàn)疼痛、腫脹等異常應(yīng)及時就醫(yī)。同時，保持積極心態(tài)，嚴(yán)格按照康復(fù)計劃進(jìn)行訓(xùn)練，以促進(jìn)跟腱更好地恢復(fù)，最大程度恢復(fù)肢體功能，提高生活質(zhì)量。
