關節(jié)損傷的高發(fā)部位包括膝關節(jié)、踝關節(jié)、肩關節(jié)、腕關節(jié)、髖關節(jié)等。
1. 膝關節(jié)：膝關節(jié)結構復雜，由股骨、脛骨、髕骨以及眾多韌帶、半月板等組成。日常運動如跑步、跳躍，或從事籃球、足球等對抗性運動時，膝關節(jié)承受較大壓力和扭轉力，易引發(fā)韌帶拉傷、半月板損傷等問題。
2. 踝關節(jié)：踝關節(jié)在行走、運動中頻繁使用，穩(wěn)定性相對較差。在不平路面行走、運動時突然扭轉，很容易導致踝關節(jié)扭傷，出現韌帶撕裂、骨折等損傷情況。
3. 肩關節(jié)：肩關節(jié)是人體活動范圍最大的關節(jié)，靈活性高但穩(wěn)定性不足。從事投擲類運動、肩部過度外展或上舉動作時，易造成肩袖損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎等。
4. 腕關節(jié)：腕關節(jié)由多塊小骨組成，日常工作生活中，頻繁使用手腕進行打字、握持工具等動作，長期積累易引發(fā)腕管綜合征、腱鞘炎等損傷。
5. 髖關節(jié)：髖關節(jié)相對穩(wěn)定，但在受到強大外力沖擊，如高處墜落、交通事故等，或長期磨損，如從事重體力勞動、長期跑步等，可能出現髖關節(jié)骨折、股骨頭壞死等損傷。
在日常生活中，運動前要充分熱身，選擇合適的運動場地和裝備，避免過度運動。工作時保持正確姿勢，減少關節(jié)的不必要損傷。一旦發(fā)生關節(jié)損傷，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和康復訓練，促進關節(jié)功能恢復。
