腰椎間盤突出患者需注意日常姿勢、腰部保暖、適度運動、合理飲食、定期復查等。
1. 日常姿勢：保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背、久坐久站。站立時雙腳微微分開，分擔身體重量。行走時抬頭挺胸，步伐穩(wěn)健。避免長時間彎腰勞作，如彎腰搬重物，應先蹲下，將物體靠近身體再起身。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季節(jié)交替和寒冷天氣，可佩戴護腰。避免空調(diào)、風扇直吹腰部，以防寒邪入侵加重病情。
3. 適度運動：選擇適合的運動，如游泳，能減輕腰部壓力，鍛煉腰部肌肉。倒走可增強腰部肌肉力量。進行腰部伸展運動，如仰臥位抱膝觸胸、拱橋運動等，但要避免劇烈運動和過度勞累。
4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、新鮮蔬果等，增強骨骼強度，促進身體恢復?？刂企w重，避免因肥胖增加腰部負擔。
5. 定期復查：按照醫(yī)生建議定期復查，通過影像學檢查了解病情變化，以便及時調(diào)整治療方案。
腰椎間盤突出患者在日常生活中要多方面注意，養(yǎng)成良好習慣，積極配合治療，才能更好地控制病情，提高生活質(zhì)量，若出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。
