關節(jié)痛可按摩的部位有膝關節(jié)周圍穴位、手腕關節(jié)附近穴位、肩部相關穴位、腳踝關節(jié)周邊穴位、腰部特定穴位等。
1. 膝關節(jié)周圍穴位：按摩血海穴，位于髕骨內上緣上2寸，用拇指指腹按揉，能促進膝關節(jié)氣血運行，緩解疼痛。梁丘穴在髕骨外上緣上2寸，適度按壓可減輕膝關節(jié)局部炎癥與疼痛。足三里穴在犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，經(jīng)常按摩可調節(jié)脾胃功能，增強膝關節(jié)的氣血供應，改善關節(jié)痛癥狀。
2. 手腕關節(jié)附近穴位：陽溪穴在腕背橫紋橈側，手拇指向上翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中，按摩此穴可疏通手腕經(jīng)絡氣血，減輕疼痛。外關穴在前臂背側，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間，刺激該穴位能緩解手腕關節(jié)的不適。
3. 肩部相關穴位：肩髃穴在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷處，按摩可改善肩部氣血循環(huán)，減輕關節(jié)痛。肩貞穴在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸，按揉此穴對肩部疼痛有一定緩解作用。
4. 腳踝關節(jié)周邊穴位：解溪穴在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間，按摩能促進腳踝氣血流通，減輕疼痛。丘墟穴在外踝前下方，趾長伸肌腱的外側凹陷中，刺激該穴位可緩解腳踝關節(jié)的疼痛與不適。
5. 腰部特定穴位：腎俞穴在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸，按摩此穴可補腎強腰，對因腎虛等引起的關節(jié)痛有輔助治療作用。委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間，刺激該穴位可改善腰部氣血，間接緩解關節(jié)痛。
日常要注意關節(jié)保暖，避免過度勞累和劇烈運動，減少關節(jié)磨損。若關節(jié)痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不可盲目自行按摩，以免延誤病情。
