腿抽筋時(shí)按摩承山穴、委中穴、足三里穴、昆侖穴、太沖穴等效果較好。
1. 承山穴：位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。按摩承山穴可通過點(diǎn)按的方式，力度適中，以局部有酸脹感為宜，能有效緩解腿部肌肉痙攣，改善腿抽筋帶來的疼痛 。
2. 委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間?？捎媚粗钢父拱磯何醒?，每次按壓持續(xù)數(shù)秒后松開，重復(fù)多次，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，減輕腿抽筋引發(fā)的不適。
3. 足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩時(shí)以穴位為中心，做環(huán)形揉按，有助于調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)氣血運(yùn)行，對(duì)因氣血不暢導(dǎo)致的腿抽筋有一定緩解作用。
4. 昆侖穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。用食指或中指指腹垂直按壓昆侖穴，能起到舒筋活絡(luò)、消腫止痛的功效，緩解腿抽筋癥狀。
5. 太沖穴：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。以拇指指腹用力按壓太沖穴，可平肝息風(fēng)、清熱利濕，對(duì)因肝氣不舒等引起的腿抽筋有輔助治療效果。
日常要注意腿部保暖，避免腿部過度勞累和長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。若腿抽筋頻繁發(fā)作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療，以明確病因并采取針對(duì)性措施。
