腿疼可按足三里、委中、承山、陽陵泉、太溪等穴位。
1.足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，刺激此穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，促進氣血運行，對因氣血不暢、脾胃虛弱等引起的腿疼有一定緩解作用，可采用按揉、艾灸等方式。
2.委中：在膝后區(qū)，腘橫紋中點。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，是治療腰腿痛的常用穴位。對于腿部后側(cè)疼痛，尤其是因勞損、寒濕等導(dǎo)致的疼痛，刺激委中穴能起到疏通經(jīng)絡(luò)、散瘀止痛的效果，可通過點按、拔罐等方法刺激。
3.承山：位于小腿后側(cè)，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。承山穴同樣歸屬足太陽膀胱經(jīng)，主要針對小腿肚疼痛、抽筋等情況。刺激承山穴能有效緩解腿部肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀，可進行揉按、針刺等。
4.陽陵泉：在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷中。陽陵泉為足少陽膽經(jīng)穴位，對腿部外側(cè)疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等有較好療效。刺激該穴位可調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)氣血，起到舒筋活絡(luò)、止痛的作用，常見刺激方式有按摩、針灸等。
5.太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪穴是足少陰腎經(jīng)穴位，對于因腎虛引起的腿部酸軟、疼痛有一定調(diào)理作用。通過刺激太溪穴，可滋補腎氣，改善腿部不適，可采用按揉、艾灸等方式。
日常要注意腿部保暖，避免長時間站立或行走，防止腿部過度勞累。若腿疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行診斷和治療。
