木瓜、奇異果、榴蓮、紅棗、花生等水果下奶效果較好。
1. 木瓜：富含木瓜蛋白酶與維生素A，前者可促進(jìn)乳腺發(fā)育，后者能刺激女性荷爾蒙分泌，增強(qiáng)乳腺導(dǎo)管的增生及乳汁分泌細(xì)胞的活性，從而有助于下奶，可將木瓜與鯽魚搭配燉湯食用。
2. 奇異果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量高，能增強(qiáng)免疫力，其含有的營養(yǎng)成分可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)乳腺血液循環(huán)，利于乳汁分泌，可直接食用或做成奇異果奶昔。
3. 榴蓮：性熱，能改善腹部寒涼狀況，促進(jìn)血液循環(huán)，為乳腺提供充足營養(yǎng)，刺激乳汁分泌，可直接食用榴蓮果肉，也可將榴蓮殼與雞肉一起煲湯。
4. 紅棗：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能增加產(chǎn)婦的氣血，為乳汁分泌提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)，可用來熬粥或燉湯。
5. 花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)乳汁生成，可將花生與豬蹄一起燉湯，下奶效果更佳。
產(chǎn)后若想通過水果下奶，要注意適量食用，避免因過量進(jìn)食導(dǎo)致腸胃不適。同時，不同人的身體狀況和體質(zhì)存在差異，對水果下奶效果的反應(yīng)也有所不同。若乳汁分泌問題較為嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食調(diào)整或采取其他措施。
