在空氣潮濕的環(huán)境中，可通過(guò)合理補(bǔ)充水分、選擇適宜穿著、保持環(huán)境通風(fēng)、合理安排活動(dòng)、關(guān)注身體狀況等防治中暑。
1. 合理補(bǔ)充水分：即便沒(méi)有明顯口渴感，在空氣潮濕時(shí)也應(yīng)定時(shí)主動(dòng)飲水，以補(bǔ)充因出汗和呼吸散失的水分?？蛇x擇常溫的白開(kāi)水或淡鹽水，少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腸胃負(fù)擔(dān)。淡鹽水比例控制在每1000毫升水中加9克鹽左右，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
2. 選擇適宜穿著：應(yīng)挑選輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物。顏色以淺色為主，因淺色能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收?？钍奖M量寬松，利于空氣流通，加速汗液蒸發(fā)散熱，降低體表溫度。
3. 保持環(huán)境通風(fēng)：盡量待在通風(fēng)良好的地方，如打開(kāi)門窗，讓空氣自然流通。使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備輔助通風(fēng)降溫，空調(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)低，26℃左右較為適宜，既能保證涼爽，又能減少室內(nèi)外溫差過(guò)大帶來(lái)的不適。
4. 合理安排活動(dòng)：避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)外出活動(dòng)?；顒?dòng)強(qiáng)度要適中，一旦感到不適，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼通風(fēng)處休息。
5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體反應(yīng)，若出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等中暑先兆癥狀，要及時(shí)采取措施?？赊D(zhuǎn)移至陰涼處，解開(kāi)衣物散熱，用濕毛巾擦拭身體降溫，適量飲用解暑飲品，如藿香正氣水等。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強(qiáng)身體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。若中暑癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
