艾草、生姜、薰衣草、藏紅花、花椒等有助于睡眠。
1. 艾草：艾草具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢等功效。用艾草泡腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，使全身氣血通暢，讓身體處于放松狀態(tài)，從而緩解精神緊張，幫助更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2. 生姜：生姜性溫，含有姜辣素等成分。用生姜泡腳，可加速新陳代謝，擴(kuò)張血管，讓身體微微發(fā)汗，排出體內(nèi)寒氣，減輕身體的疲勞感，使人在睡前身心放松，更易入睡。
3. 薰衣草：薰衣草有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)定安神的作用。其散發(fā)的獨(dú)特香氣通過熱水泡腳時的熱氣散發(fā)出來，能舒緩緊張情緒，平復(fù)煩躁心情，營造安靜的睡眠氛圍，幫助放松身心進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4. 藏紅花：藏紅花有活血化瘀、養(yǎng)血安神的功效。用藏紅花泡腳，能改善腳部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，舒緩身心壓力，讓人在睡眠中得到更好的放松和恢復(fù)。
5. 花椒：花椒具有溫中散寒、除濕止痛的作用。用花椒泡腳，能促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，緩解身體的不適，使人感到舒適，進(jìn)而有助于提高睡眠質(zhì)量。
在使用這些材料泡腳助眠時，要注意控制水溫，避免燙傷。同時，泡腳時間不宜過長，一般15 - 20分鐘為宜。若身體存在特殊疾病或不適，建議先咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)自身情況合理選擇泡腳材料，以達(dá)到更好的助眠效果。
