濕氣重可通過飲食、生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行調(diào)理，選擇合適的食物有助于改善濕氣癥狀。
一、飲食調(diào)理：可食用具有健脾利濕作用的食物。薏仁，能利水滲濕、健脾止瀉，可煮粥或煲湯，長期食用能有效改善濕氣重狀況。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫功效，與薏仁搭配煮成紅豆薏仁粥，祛濕效果更佳。山藥，健脾益胃、滋腎益精，可清蒸、煲湯或炒菜，增強(qiáng)脾胃功能以運(yùn)化水濕。芡實，益腎固精、健脾止瀉，常與蓮子等搭配食用，輔助去除體內(nèi)濕氣。
2.生活習(xí)慣：避免居住在潮濕環(huán)境，保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，勤曬被褥。適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速濕氣排出體外。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體臟腑功能恢復(fù)，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，減少濕氣生成。
日常還需注意，避免食用過多生冷、油膩、甜食等易生濕的食物。烹飪方式盡量選擇健康的蒸、煮、燉，減少油炸、油煎。若濕氣重癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)嚴(yán)重的身體困倦、食欲不振、大便黏膩等，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不可自行隨意用藥或采用不恰當(dāng)?shù)撵顫穹椒ǎ悦庋诱`病情或?qū)ι眢w造成不良影響 。
