桑葚、黑棗、葡萄、荔枝、核桃等水果具有一定補腎功效。
1. 桑葚：富含多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)以及氨基酸等，中醫(yī)認為其味甘酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補血、生津潤燥之效，對腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有一定改善作用。
2. 黑棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及多種維生素和礦物質(zhì)，能補腎養(yǎng)胃，對于腎虛體弱、腰膝無力等情況有一定的滋補作用，可增強腎臟功能。
3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)講其性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、益肝腎的功效，常吃有助于腎臟的保健。
4. 荔枝：味甘、酸，性溫，歸心、脾、肝經(jīng)，有補益氣血、溫腎固精的作用，對于腎陽虛導致的畏寒肢冷、小便頻數(shù)等有一定調(diào)理功效。
5. 核桃：不僅是美味堅果，也是補腎佳品，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，能補腎固精、潤腸通便，對腎虛腰痛、尿頻等有一定緩解作用。
在日常生活中，若想通過食用水果補腎，要注意適量原則，不可過度食用某一種水果。同時，每個人的體質(zhì)不同，對水果的反應也有差異。如果腎臟存在疾病或有相關不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行合理的飲食搭配與治療。
