橙子、草莓、獼猴桃、青椒、沙棘等維生素C含量高。
1. 橙子：作為常見水果，果肉富含維生素C，每100克橙子中維生素C含量約為33毫克。不僅能為人體補充所需營養(yǎng)，還具有抗氧化作用，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成，維持身體正常生理功能。
2. 草莓：外觀小巧可愛，味道甜美，維生素C含量相當可觀，每100克草莓含維生素C約47毫克。豐富的維生素C能改善肌膚狀態(tài)，使皮膚更加細膩有光澤，同時對預防感冒等疾病也有一定幫助。
3. 獼猴桃：被譽為水果之王，維生素C含量極高，每100克獼猴桃中維生素C含量可達62毫克左右。其所含的維生素C能有效抑制黑色素生成，起到美白淡斑功效，還能促進腸胃蠕動，幫助消化。
4. 青椒：是蔬菜中維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克青椒維生素C含量約為62毫克。除了補充維生素C，青椒還含有辣椒素等成分，能增進食欲，加快新陳代謝。
5. 沙棘：雖然相對不常見，但維生素C含量驚人，每100克沙棘果中維生素C含量可達204毫克。沙棘具有多種保健功效，在抗氧化、抗炎、增強免疫力等方面都有積極作用。
日常飲食中，可適當多攝入這些富含維生素C的食物，以滿足身體對維生素C的需求。但如果因特殊情況需額外補充維生素C制劑，建議先咨詢專業(yè)人士，遵循科學建議，避免因過量攝入對身體造成不良影響 。
