注意力不集中可能缺維生素B12、鐵、鋅、鎂、Omega-3 脂肪酸等。
1. 維生素B12：維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要，缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致大腦功能異常，進(jìn)而引發(fā)注意力不集中。常見于素食者、老年人等群體，因飲食攝入不足或吸收不良導(dǎo)致缺乏，影響大腦正常代謝和神經(jīng)信號傳遞。
2. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會引起貧血，使大腦得不到充足氧氣供應(yīng)，影響大腦功能，導(dǎo)致注意力難以集中，還可能伴有疲勞、頭暈等癥狀。
3. 鋅：鋅在大腦發(fā)育和神經(jīng)功能維持中發(fā)揮重要作用，缺乏鋅會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成與調(diào)節(jié)，干擾大腦正常信號傳遞，影響認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力下降，還可能影響食欲。
4. 鎂：鎂參與體內(nèi)多種酶的激活，對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺乏鎂會使神經(jīng)興奮性改變，影響大腦注意力相關(guān)區(qū)域功能，導(dǎo)致注意力難以集中，還可能出現(xiàn)情緒波動。
5. Omega-3脂肪酸：主要存在于深海魚類等食物中，對大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能維持有重要意義，缺乏會影響大腦神經(jīng)細(xì)胞膜流動性，干擾神經(jīng)信號傳遞，影響注意力和認(rèn)知能力。
日常要保持均衡飲食，多攝入富含上述營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、堅果、綠葉蔬菜等。若懷疑因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致注意力不集中，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，不可自行盲目用藥或過量補(bǔ)充營養(yǎng)劑。
