橙子、草莓、獼猴桃、沙棘、刺梨等水果有維生素C。
1.橙子：橙子是常見(jiàn)水果，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C含量較為可觀。每100克橙子中大約含有33毫克的維生素C。經(jīng)常食用橙子，不僅能補(bǔ)充維生素C，還能增強(qiáng)免疫力，其酸甜的口感也深受大眾喜愛(ài)。
2.草莓：草莓外觀小巧可愛(ài)，味道甜美。每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓所含的維生素C能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，是深受歡迎的富含維生素C的水果之一。
3.獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為水果之王，維生素C含量極高。每100克獼猴桃中維生素C含量可達(dá)62毫克左右。它還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維生素C有助于抗氧化，延緩細(xì)胞衰老。
4.沙棘：沙棘是一種野生水果，雖然相對(duì)不常見(jiàn)，但維生素C含量驚人。每100克沙棘果實(shí)中維生素C含量可達(dá)204毫克左右。沙棘具有多種保健功效，在抗氧化、增強(qiáng)免疫力等方面表現(xiàn)突出。
5.刺梨：刺梨是一種較為罕見(jiàn)的水果，但其維生素C含量在水果中名列前茅。每100克刺梨中維生素C含量高達(dá)2585毫克。刺梨除了富含維生素C，還含有多種對(duì)人體有益的成分，具有較高的藥用價(jià)值。
在日常生活中，可根據(jù)自身喜好和實(shí)際情況選擇不同的水果來(lái)補(bǔ)充維生素C。不過(guò)，若因特殊健康狀況需要大量補(bǔ)充維生素C，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，確保補(bǔ)充方式科學(xué)合理，避免因不當(dāng)攝入對(duì)健康造成不良影響 。
