用艾葉、花椒、生姜、白醋、薰衣草等泡腳可輔助治療失眠。
1.艾葉：艾葉具有溫經(jīng)散寒、安神助眠的功效。將適量艾葉放入水中煮沸，待水溫適宜后用來泡腳。艾葉散發(fā)的獨特香氣能舒緩身心，促進血液循環(huán)，讓身體放松，從而幫助改善失眠狀況。
2.花椒：花椒性溫，有除濕、止痛、殺蟲等作用。取一小把花椒煮水后泡腳，其溫熱之力可刺激足部穴位，調(diào)節(jié)身體機能，使緊張的神經(jīng)得到放松，進而緩解失眠問題。
3.生姜：生姜能促進血液循環(huán)，驅(qū)寒保暖。把生姜切片煮水泡腳，能讓腳部乃至全身感到溫暖，加速新陳代謝，有助于放松身心，減輕精神壓力，對失眠有一定的改善作用。
4.白醋：白醋含有多種有益成分，用適量白醋加入溫水中泡腳，可軟化角質(zhì)，促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到放松和助眠的效果。
5.薰衣草：薰衣草有舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)靜安神的作用。將薰衣草干花或精油加入泡腳水中，其芬芳氣味能使人心情愉悅、放松，幫助緩解焦慮情緒，從而改善睡眠質(zhì)量。
泡腳治失眠雖有一定效果，但要注意控制水溫，避免燙傷。同時，泡腳時間不宜過長，一般15 - 20分鐘為宜。若失眠問題嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。
