藥物治療、心理治療、生活方式調(diào)整、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等可以治療睡眠障礙。
1. 藥物治療：通過使用助眠藥物來改善睡眠狀況，如苯二氮?類藥物，能有效縮短入睡時間、減少夜間覺醒次數(shù)，提高睡眠質(zhì)量；非苯二氮?類藥物安全性和耐受性較好，副作用相對較少。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，避免產(chǎn)生依賴性和不良反應。
2. 心理治療：認知行為療法對睡眠障礙有顯著效果，幫助患者認識和改變不良的睡眠認知和行為習慣，如糾正對睡眠的不合理期待、改善睡前不良行為等，緩解焦慮、抑郁等情緒問題，從而促進睡眠。
3. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境；睡前避免使用電子設備，減少藍光干擾；適度運動，但避免在臨近睡覺前劇烈運動；避免睡前攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)。
4. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理手段也可用于治療睡眠障礙。經(jīng)顱磁刺激通過磁場刺激大腦特定區(qū)域，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠；光照療法通過特定波長和強度的光線照射，調(diào)整人體生物鐘，改善睡眠節(jié)律。
5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)可通過中藥、針灸、推拿等方式改善睡眠。中藥根據(jù)個體體質(zhì)和癥狀進行辨證論治，調(diào)理氣血、臟腑功能；針灸刺激特定穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，促進睡眠；推拿按摩放松身體肌肉，緩解身心緊張，輔助改善睡眠。
治療睡眠障礙需綜合多方面因素，根據(jù)個人情況選擇合適方法。日常生活中要注重睡眠習慣養(yǎng)成，保持良好心態(tài)和健康的生活方式。若睡眠障礙問題嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。
