壓力大的人群、老年人、患有精神疾病的人群、不良生活習(xí)慣者、睡前使用電子設(shè)備者等容易失眠。
1.壓力大的人群：生活中面臨工作任務(wù)繁重、經(jīng)濟(jì)困難、人際關(guān)系緊張等諸多壓力時，大腦會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難或睡眠中易驚醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
2.老年人：隨著年齡增長，身體各項(xiàng)機(jī)能衰退，生物鐘發(fā)生改變，褪黑素分泌減少，睡眠結(jié)構(gòu)也出現(xiàn)變化，淺睡眠增多，深睡眠減少，使得老年人更容易出現(xiàn)失眠問題。
3.患有精神疾病的人群：像抑郁癥、焦慮癥等精神疾病患者，受疾病本身癥狀影響，情緒波動大，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，常常伴有入睡困難、早醒等失眠癥狀。
4.不良生活習(xí)慣者：長期熬夜、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運(yùn)動、睡前大量飲酒或喝咖啡等不良生活習(xí)慣，會打亂正常的睡眠節(jié)律，干擾身體的生物鐘，進(jìn)而引發(fā)失眠。
5.睡前使用電子設(shè)備者：電子設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響人體的睡眠覺醒周期，而且沉迷于電子設(shè)備中的內(nèi)容，會使大腦興奮，難以平靜下來進(jìn)入睡眠。
失眠會影響生活質(zhì)量和身體健康，應(yīng)盡量調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，睡前避免刺激，營造良好睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
