半月板3級損傷平常需要注意休息、避免劇烈運動、做好保暖、合理飲食、定期復(fù)查等。
1. 休息：半月板3級損傷后，要保證充足的休息時間，避免長時間站立或行走，減少對受傷膝關(guān)節(jié)的壓力，防止損傷進一步加重，為半月板的修復(fù)創(chuàng)造良好條件。
2. 避免劇烈運動：像跑步、跳躍、打籃球、踢足球等劇烈運動，會使膝關(guān)節(jié)承受較大沖擊力和扭轉(zhuǎn)力，極易加重半月板損傷程度，所以應(yīng)嚴格避免此類運動。
3. 做好保暖：寒冷會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，不利于半月板損傷的恢復(fù)。因此要注意膝關(guān)節(jié)保暖，可佩戴護膝，根據(jù)天氣增減衣物。
4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，為身體提供修復(fù)所需營養(yǎng)物質(zhì)，促進半月板損傷的修復(fù)。
5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期進行復(fù)查，通過檢查了解半月板損傷的恢復(fù)情況，以便醫(yī)生根據(jù)實際情況及時調(diào)整治療方案。
半月板3級損傷恢復(fù)需要時間，日常要多注意上述方面。同時，要嚴格遵循醫(yī)生的治療建議，積極配合治療。若在恢復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
