大豆、蜂王漿、亞麻籽、雪蛤、葛根等是可增加雌激素的食物。
1.大豆：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能夠發(fā)揮微弱的雌激素樣作用。日?？赏ㄟ^(guò)食用豆腐、豆?jié){等豆制品來(lái)補(bǔ)充，這些豆制品在生活中容易獲取且食用方便，是補(bǔ)充雌激素較為常見(jiàn)的選擇。
2.蜂王漿：蜂王漿含有一定量的雌激素以及多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平?？芍苯邮秤梅渫鯘{，也可將其加入蜂蜜中，每天適量服用，對(duì)維持雌激素水平有一定幫助。
3.亞麻籽：亞麻籽富含木脂素，這種物質(zhì)具有雌激素活性。可以將亞麻籽研磨成粉，加入到粥、酸奶等食物中食用，能為身體補(bǔ)充有助于增加雌激素的營(yíng)養(yǎng)成分。
4.雪蛤：雪蛤含有多種激素、氨基酸和微量元素，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增加雌激素有一定功效?？蓪⒀└蚺莅l(fā)后，燉煮成甜品食用，但雪蛤相對(duì)較為珍貴，獲取難度稍大。
5.葛根：葛根含有葛根素等黃酮類化合物，能起到類似雌激素的作用。可以用葛根煲湯、泡茶，或者制成葛根粉沖調(diào)食用，從而幫助提升體內(nèi)雌激素水平。
在通過(guò)食物增加雌激素時(shí)，要注意適量食用，保持飲食均衡。不同食物對(duì)雌激素的影響程度因人而異，若因雌激素缺乏出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食調(diào)整或采取其他治療措施 。
